COMPROMISO PERSONAL DE BLUE ZONES PROJECT
Tenemos la misión de tener 1,000 Parkland-Spanaway Los residentes se comprometen a vivir de forma más saludable 31 de agosto de 2026
LOS 5 PASOS
Sigue estos simples pasos y comprométete a realizar cambios en tu entorno personal.
PASO 1.
APRENDE
Lee el libro más vendidoBlue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest.También te recomendamos leerThe Blue Zones Solution y mirar la charla del fundador de Blue Zones, Dan Buettner en Ted Talk.
PASO 2.
PARTICIPA
Comprométete a participar en al menos una de las siguientes actividades durante los próximos seis meses:
- Únete a un Blue Zones Project Moai.
- Asiste a un taller de propósito.
- Voluntario con Blue Zones Project u otra organización de su comunidad.
- Conviértete en Blue Zones Project Embajador.
PASO 3.
LISTA DE VERIFICACIÓN PERSONAL Y 5 PROMESAS
Selecciona al menos cinco acciones de la siguiente lista que completarás dentro de los próximos seis meses.
PASO 4.
FIRMA EL COMPROMISO
Muéstrale al mundo ¡Que los residentes de Parkland y Spanaway están comprometidos a tomar las decisiones más saludables, las decisiones más fáciles!
PASO 5.
ACTÚA HOY
Seleccione uno Power 9 actividad que deberá completar en los próximos 30 días.
Toma una foto o un video de ti completando la actividad y Compártelo en redes sociales usando el hashtag #BZP1000 ¡Únete al movimiento usando el hashtag!
Lista de verificación personal
Selecciona al menos cinco acciones que completará en los próximos seis meses:
- Tener un par de zapatos cómodos para caminar o una bicicleta a la vista.
- Adoptar un perro si estoy listo y dispuesto, u ofrecerme como voluntario para pasear perros al menos 3 veces por semana.
- Retirar, si es posible, todas las computadoras y aparatos electrónicos de mi dormitorio.
- Designar un espacio en mi casa para un momento de tranquilidad, meditación u oración.
- Retirar, si es posible, los televisores y las computadoras de las áreas de cocina y comedor y/o crear un lugar para estacionar los teléfonos móviles lejos del área de comedor.
- Tener una báscula de baño, ponerla a la vista y pesarme regularmente.
- Asistir a una clase de cocina basada en plantas.
- Cultivar un jardín en mi casa, adoptar una parcela en un jardín comunitario o crear un jardín moai para apoyar a alguien que tenga un jardín y esté dispuesto a compartirlo.
- Programar una hora feliz semanal o reunirse con amigos.
- Tener una conversación sobre el envejecimiento con familiares y/o amigos.
- Involúcrater activamente en una organización de fe o probar una nueva.
CINCO PROMESAS
Comienza tu viaje hoy y hazte las siguientes promesas:
- Viviré una vida mejor y más larga.
- Comenzaré a tener más energía, me sentiré más fuerte y estaré más saludable.
- Conoceré nuevas personas y fomentaré amistades que me brinden apoyo.
- Descubriré mi propósito y lo pondré a trabajar.
- Seré el cambio que haga de mi comunidad un mejor lugar para vivir.
Toma la ruta Blue Zones Project Compromiso personal
Parkland-Spanaway Los residentes han asumido el compromiso
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Tome acción hoy:
Seleccione uno Power 9 Actividad que completarás en los próximos 30 días:
MUÉVETE DE FORMA NATURAL: Camina 50,000 pasos en una semana.
PROPÓSITO: Hazte voluntario y contribuye a tu comunidad.
CAMBIO DESCENDENTE: Escribe en un diario, medita o dedícate a un pasatiempo que te llene de energía.
REGLA DEL 80%: Controla tus porciones preparando comidas para 3 comidas.
PLANTA INCLINADA: Cocinar/preparar uno Receta de las Zonas Azules en casa
AMIGOS A LAS CINCOReúnete con tus amigos después del trabajo en un restaurante aprobado por BZP (208 Garfield, Rise & Shine, Marvel Bay Cafe, Flying Tomato).
PRIMERO LOS SERES QUERIDOS: Dedica tiempo de calidad a tu familia.
PERTENECER: Asiste a un servicio religioso o evento comunitario.
PAQUETE POSITIVO: Involúcrate en uno Blue Zones Project evento
Captura una foto o un video de ti completando la actividad y compártelo en las redes sociales usando el #BZP1000 ¡Únete al movimiento usando el hashtag!
